チーム練とトレイル

朝からチーム練

90kmほど

トーアウトにしてから調子いいかも

午後からシクロクロスの買い出しついでにトレイル

ええ感じ

タイヤ太いと段差が楽！階段もいけるし

登りはドロップのほうが力入るかも

もうちょいハンドルさげてもいいかもね

ハンドルが近い分リアに載せれるからダンシング登坂もいけてます

さて関西クロスにいってきます(寝起き)

02 ジム

ちょっと懸垂もやってみた

難しいなー

でも帰りは踏めた

ホイールがかわってるからかも(゜_゜)

ハニトー

龍野までハニートースト食べに行った

お店は北側だったけど帰りはあまりの寒さで南に逃げて帰った(雪ふってたし...)

さらに昼飯にカレー食って

帰りに自転車屋に行ってパワータップをみてもらった

またメーカー送りです...

190kmでした

31 ジム

早朝練とジム自走して90kmや!!って気合いいれて寝た

4:30アラーム鳴る

腹がかなり痛くてそのまま寝てしまった(/--)/

起きたら7:30

仕事してジムまで自走

レッグの片足推薦されたので脚の角度を変えてみるとどうもトーアウトで力が入るみたい

クリートをほぼフリーにしてるので意識してトーアウト気味で帰る

調子がでた？？

鳥のうんこ

帰宅してクリートをトーアウトにセット

とりあえずこれで明日6時間ほど走ってみる

今月は2400km強

ローラーに

昨日寝る前に腹痛と発熱があったので1日寝てた

昼くらいにはよくなってたけど

晩飯食ってからローラー

30分くらいでやめるつもりが昼寝してスッキリしてたのか

なんとなく2時間乗ってた

まったく強度あげてないけど(゜_゜)

明日は早起き出来るかな？

チーム練

元チームのチーム練に

現チームの新メンバーがきた

まぁそんな感じ　120km

相当ケツが痛い...

腹も痛い

クロスに29erタイヤはめてみました

後輪はチェーンステーに当たって×

中山サーキット

朝から中山サーキット

ロードレース会場の試走イベント的な

自走でいったら所々凍結してるけど大丈夫かいな

会場の到着

コース凍結してる(゜_゜)

凍結箇所パイロン置いてくれたのでコーナーは構わず突っ込むw

時計回りか逆回りか決める試走会だったけど

逆回りはいままでなかったので逆回りがいいな

登りは緩いけどインターバルがきつい

短く登らされて一瞬下りで長く登るので心拍数が下がりきらない

最後の逆回りの模擬レース

しらかわくんが飛び出したので先頭でペースあげたら誰も付いてこないのでそのままドッキング

ふたりでヒィヒィ逃げてたらふたりドッキングしてきたのでヒィヒィw

結局ラストの坂でしらかわくんともがいて契り捨てて優勝w

1000wくらいのアタックが調子良いと出来るようになった

試走会後は岡大の子らと60kmほどベース練

帰ってドロドロのバイクも洗ったし

つかれた～110km