おひざもと

起きるとやっぱり膝が痛くてよたよた

ゆっくりしかしゃがめない

トラック運転は出来るけど積み込みは助手つけてね。とメール

作業着に着替えて現場行こうとしたら休んだらええわって電話きたのでそのまま洗車

わけのわからん根っこがいろんなとこから出てきて取りきれない...

ブラケットの中は土まみれ

洗車してから昼まで休憩してロードをオーバーホールの為にクルマで預けに行った

帰って恐る恐る自転車に乗ってみたら普通にペダリング出来たので夕食後に軽くアニメ観ながら1時間ローラー

おやすみ

桂川cx

行ってきました

朝から雨

寒すぎ！

DNSする気満々で車内待機

1時間前でもパン食べてたし...

40分前くらいになって雨がやんだので仕方なさそうに着替えだす

アップも試走もしてなかったんでゴールデンハンマーを飲んだ

レーススタート

泥水がつめてぇ...体温まってないし喋れるペースで

適当に泥で踏み始めたらみんなタレてた？のでガンガン順位あげてく

で、チェーン落ち

で、また抜き返す！

で、チェーン落ち

軽いギアだと襷掛けで泥でチェーンが押し出されて落ちるみたいなのでリア三枚封印

しかし泥蓄積でチェーン落ち...

どうにもならん

やっぱりフロントシングルは泥がダメみたいね( ・ε・)

止まってペースあげるのを繰り返したので体力きれてきてラスト2周からミス多発

直線でこけてガードレールにハンドルが滑り込んで取れなくなって25%パックに置いていかれる(TT)

そして迫るユータケノウチ！

なんとかラップされずにフルラップ完走

36%くらいでした

楽しかっ...たのか？(/--)/

とりあえず膝打って歩くのが辛いわ...

チーム練とトレイル

朝からチーム練

90kmほど

トーアウトにしてから調子いいかも

午後からシクロクロスの買い出しついでにトレイル

ええ感じ

タイヤ太いと段差が楽！階段もいけるし

登りはドロップのほうが力入るかも

もうちょいハンドルさげてもいいかもね

ハンドルが近い分リアに載せれるからダンシング登坂もいけてます

さて関西クロスにいってきます(寝起き)

02 ジム

ちょっと懸垂もやってみた

難しいなー

でも帰りは踏めた

ホイールがかわってるからかも(゜_゜)

ハニトー

龍野までハニートースト食べに行った

お店は北側だったけど帰りはあまりの寒さで南に逃げて帰った(雪ふってたし...)

さらに昼飯にカレー食って

帰りに自転車屋に行ってパワータップをみてもらった

またメーカー送りです...

190kmでした

31 ジム

早朝練とジム自走して90kmや!!って気合いいれて寝た

4:30アラーム鳴る

腹がかなり痛くてそのまま寝てしまった(/--)/

起きたら7:30

仕事してジムまで自走

レッグの片足推薦されたので脚の角度を変えてみるとどうもトーアウトで力が入るみたい

クリートをほぼフリーにしてるので意識してトーアウト気味で帰る

調子がでた？？

鳥のうんこ

帰宅してクリートをトーアウトにセット

とりあえずこれで明日6時間ほど走ってみる

今月は2400km強

ローラーに

昨日寝る前に腹痛と発熱があったので1日寝てた

昼くらいにはよくなってたけど

晩飯食ってからローラー

30分くらいでやめるつもりが昼寝してスッキリしてたのか

なんとなく2時間乗ってた

まったく強度あげてないけど(゜_゜)

明日は早起き出来るかな？