セレブとジム

早朝セレブ

夕方にジム

負荷になれてきた😔

チクリさんの練習会

おじゃましました

余力はあったけど途中から腹が減ったけど補給出来ずで

心肺機能低下で筋力だけで走る感じに...

坂がつらい😨

最後の向かい風区間で片目が開けられなくなってきてたのは本気で不味いぞと...

フラフラです

腹が減りますね

170km

Tssは300でした

トレイルへ

寒い今日は総社のトレイルへ

フラバークロスはかなりの戦力アップ

くだりが楽しい

登りはギアがない...

凍結ヒルクライム

ジムいこうかと思いつつ疲れたので帰って休んだ

立っててクラクラします

09 ジム

現場のトラック動かそうと思ったらバッテリー死んでたので

バッテリー代えてもらうまで仕事できないので仕事時間かえて朝ジム

午後から仕事して一時間ローラーしながらブログ書いた

パンケーキを求めて

しらかわくんが付き合ってくれて7時から姫路方面へ走る

10時に目的の喫茶店に到着！　83km

パンケーキください！と言ってみるが

モーニングサービスしか無理でした、残念！

さすがに足りなかったので赤穂で補給

定番のあこうパン

向かい風の中帰宅

170km

しらかわくんは240kmらしいです

期待したい！

おひざもと

起きるとやっぱり膝が痛くてよたよた

ゆっくりしかしゃがめない

トラック運転は出来るけど積み込みは助手つけてね。とメール

作業着に着替えて現場行こうとしたら休んだらええわって電話きたのでそのまま洗車

わけのわからん根っこがいろんなとこから出てきて取りきれない...

ブラケットの中は土まみれ

洗車してから昼まで休憩してロードをオーバーホールの為にクルマで預けに行った

帰って恐る恐る自転車に乗ってみたら普通にペダリング出来たので夕食後に軽くアニメ観ながら1時間ローラー

おやすみ

桂川cx

行ってきました

朝から雨

寒すぎ！

DNSする気満々で車内待機

1時間前でもパン食べてたし...

40分前くらいになって雨がやんだので仕方なさそうに着替えだす

アップも試走もしてなかったんでゴールデンハンマーを飲んだ

レーススタート

泥水がつめてぇ...体温まってないし喋れるペースで

適当に泥で踏み始めたらみんなタレてた？のでガンガン順位あげてく

で、チェーン落ち

で、また抜き返す！

で、チェーン落ち

軽いギアだと襷掛けで泥でチェーンが押し出されて落ちるみたいなのでリア三枚封印

しかし泥蓄積でチェーン落ち...

どうにもならん

やっぱりフロントシングルは泥がダメみたいね( ・ε・)

止まってペースあげるのを繰り返したので体力きれてきてラスト2周からミス多発

直線でこけてガードレールにハンドルが滑り込んで取れなくなって25%パックに置いていかれる(TT)

そして迫るユータケノウチ！

なんとかラップされずにフルラップ完走

36%くらいでした

楽しかっ...たのか？(/--)/

とりあえず膝打って歩くのが辛いわ...