降るコース

牛窓フルコースを走った

ら、パンク

で、雨が降ってきた(._.)

もう少し走ろうと思ってたんだけども

明日も走ろう

ぶらさがり

ジム行って

帰ってアニメが見たかったので4話分のローラー1.5h

やっとクロスアンジュを最終回まで観れた

エロシーンばっかりだけど下品すぎて完全にギャグだった

やってることは王道ロボットアニメな気がする

大きな自転車ラックも届いたのでこれで遊ぼうかな

やっとパンケーキ

ありつけた！

今日はそこそこ出力維持できたかな～

おいしかった

165km

セレブとジム

早朝セレブ

夕方にジム

負荷になれてきた😔

チクリさんの練習会

おじゃましました

余力はあったけど途中から腹が減ったけど補給出来ずで

心肺機能低下で筋力だけで走る感じに...

坂がつらい😨

最後の向かい風区間で片目が開けられなくなってきてたのは本気で不味いぞと...

フラフラです

腹が減りますね

170km

Tssは300でした

トレイルへ

寒い今日は総社のトレイルへ

フラバークロスはかなりの戦力アップ

くだりが楽しい

登りはギアがない...

凍結ヒルクライム

ジムいこうかと思いつつ疲れたので帰って休んだ

立っててクラクラします

09 ジム

現場のトラック動かそうと思ったらバッテリー死んでたので

バッテリー代えてもらうまで仕事できないので仕事時間かえて朝ジム

午後から仕事して一時間ローラーしながらブログ書いた